Диета для женщин пожилого возраста

Многие пожилые люди не понаслышке знают, как тяжело жить, когда болят ноги, сердце, голова и любые, даже небольшие нагрузки, трудно переносятся организмом.

В большинстве случаев, основной причиной этих болей является атеросклероз сердечных сосудов, а это значит что сердечная мышца, не получает достаточного количества кислорода. В результате появляются сердечные боли, а затем может возникнуть ряд других болезней: кровяное давление, сахарный диабет, ожирение.

Все эти непрошеные спутники жизни пожилого человека ведут к неминуемому разладу работы сосудистой системы и всего организма, омрачают его жизнь и не позволяют чувствовать себя полноценным и нужным. Каков же выход? Как помочь себе продлить нормальное существование и не стать обузой своим близким.

Доктора-травники говорят, что все болезни у человека появляются от неправильной диеты, так как она является делом первостепенной важности в его жизни, и никакие самые дорогие хорошие лекарства, не помогут, если не придерживаться правил диеты и не принимать травяные настои. Каковы же правила диеты против старости? Они просты, но требуют терпения, настойчивости и выдержки.

ЧТО НЕЛЬЗЯ

-жирные животные и растительные жиры

— продукты, богатые холестерином (желток, икра, сыры, сливки, сливочное масло, сметана)

— мясо (свинина, телятина)

— есть жареную пищу (картофель, котлеты, мясо)

— сдабривать пищу специями, соусами, майонезом

— употреблять шоколад, сливочное мороженое, сладкую сдобу, варенье

— любые алкогольные напитки, лимонад, ситро, минеральную воду с газом

— есть слишком горячую и холодную пищу

ЧТО МОЖНО:

Мясо (баранина, курятина)

-чистые и густые не горячие супы (фруктовые, молочные, крупяные)

-рассыпчатые каши, запеканки

-хлеб грубых сортов

-яйца (всмятку)2раза в неделю

-коровье, козье молоко (сколько хочется)

-овощи (кабачки, тыква, белая и цветная капуста, бобовые)

Зелень (всё в варёном или испечённом виде)

-фрукты (зелёные яблоки, груши, чернослив)

Обязательно надо выпивать травяной настой или стакан сырой воды перед употреблением пищи

РЕКОМЕНДАЦИИ

-ежедневно контролируйте свой вес, стараясь приблизить его к норме. За норму принимается масса человека в 25-30 лет.

-рассчитайте свою нормальную массу по формуле:

M=50 + 0, 75(H — 150) + (B — 20):4,где M – масса тела в кг, H – рост в см, B — кол-во полных лет

-калорийность суточной пищи не должна превышать 2-2,5 тысячи калорий

Надо всегда помнить, что калории, полученные с употреблённой, неприемлемой для вас пищей, не расходуются в организме и откладываются в виде жира, способствуют, повышению риска появления многих других, не менее серьёзных болезней организма в пожилом возрасте.

Наберитесь терпения, выдержки, неукоснительно выполняйте изложенные правила и рекомендации, твёрдо веря в свои силы, и вы сможете влиять на развитие атеросклероза и многих других заболеваний организма пожилого человека достаточно успешно. Будьте здоровы!