В чем причины депрессии и как с ней бороться

Вам знакомо чувство полного отсутствия интереса к жизни и ощущения потери взаимопонимания с окружающим миром? Это и есть истинное лицо депрессии.
Признаки депрессии могут проявляться у людей разных возрастов и социальных групп. Все мы стремимся хорошо выглядеть и быть успешными во всех своих начинаниях.
Если этого не получается добиться достаточно долгое время, мы впадаем в отчаяние, вследствие чего постепенно развивается депрессия. Самые распространенные причины депрессии – это финансовые проблемы, конфликты в семье и плохая погода. В таких случаях вы самостоятельно можете выйти из этого состояния, если будете соблюдать следующие правила.
Тренируйте силу воли
Как бы сильно вы не грустили, заставляйте себя делать какие-либо полезные дела. Не забывайте о том, что уныние – это грех.
Не увлекайтесь спиртными напитками
Алкоголь избавит вас от скуки лишь на короткий промежуток времени, а впоследствии вам станет только хуже.
Не злоупотребляйте антидепрессантами
Помните, что лучший антидепрессант – это занятие любимым делом.
Не стоит предаваться ностальгии, вспоминая приятные моменты из жизни
Старайтесь уделять больше времени составлению планов на будущее. Вы должны быть оптимистом, даже если ситуация не успокаивает.
Поддерживайте приличный внешний вид
То, какое впечатление вы произведете на людей, впоследствии может существенно повлиять на ваше положение.
Старайтесь как можно меньше лежать на кровати
Спать принято ночью, а дневной сон ничего не даст, кроме вялости. Также хотелось бы отметить, что слишком долго залеживаться в кровати утром – тоже вредно.
Занимайтесь спортом
Силовая нагрузка провоцирует выработку организмом серотонина — гормона счастья. Интересно то, что больше всего серотонина вырабатывается при занятии экстремальным спортом.
Конечно, депрессия может возникнуть и из-за каких-то по-настоящему серьезных жизненных обстоятельств, которые могут вызвать психологическую травму, например, из-за смерти родственника, страшного заболевания, распада семьи или разрыва отношений с близким человеком.

В таком случае, лучше всего не ждать, когда это состояние пройдет само собой, а обратиться к психологу.
Кроме того, бывает такое, что депрессия возникает на ровном месте, без каких-либо причин. Ученые считают, что важную роль в подобных случаях играет обмен веществ в головном мозге.
Думаю, что у меня депрессия без причины, просто головной мозг дал сбой, надо ещё эту тему изучить. Теперь понято, почему мне дыхательная гимнастика Стрельниковой помогает!